Ольха Харлан: Мой стиль сравнивают с мужским, но иногда нужно поиграть в женское фехтование

Ольга Харлан - известная украинская саблистка, олимпийская чемпионка 2008 года в командном первенстве, призер Олимпиад 2012-го и 2016-го годов рассказала для redbull.com, как она выбрала фехтование, что происходит на тренировках и как воспринимает соперничество.

ПРИХОД В ФЕХТОВАНИЯ

Я начала заниматься фехтованием в 10 лет. Мой папа пловец, тренер по парусному спорту, а папин друг, мой крестный отец, - тренер по фехтованию. Он и стал моим первым тренером.

Сначала говорили, что у меня маленький рост, но в 14 лет я выросла до 1,71 м, а это стандартный рост. В фехтовании нет ни весовых, ни возрастных категорий. Конечно, физические нагрузки лучше переносятся, когда вес небольшой, но нам не нужно сжигать все жиры, как в легкой атлетике. Поэтому фехтовальщики имеют очень разные телосложения.

Мой крестный отец - саблист, поэтому я сразу начала тренироваться с саблей. Это наиболее двигательный и быстрый вид фехтования (прим. Ред. - спортивное фехтование проводят на саблях, рапирах или шпагах). В школе, где я училась, еще были тренеры и занятия по рапире, но я даже не пробовала работать с ней.

Через три года я начала показывать результаты. Сначала на областных соревнованиях, затем на всеукраинских и это мне начало нравиться. Я почувствовала, что такое победа и азарт. Я по жизни боец. Мне всегда важно доказывать свое первенство.

ОСОБЕННОСТИ ВИДА СПОРТА

Фехтование - вид спорта, включающий в себя много разных видов спорта. Мы можем тренироваться по программе легкой атлетики, брать некоторые элементы из кросфита, баскетбола. Важные силовые тренировки и кардио, потому что нам нужна выносливость. Бой длится 15 ударов, но никто никогда не засекает время - это может быть от 1 до 10 мин. Поэтому надо быть выносливым и в комфортной весе, чтобы двигаться быстрее. Также нужны умственные способности - быстро принять решение и вовремя отреагировать.

Сейчас фехтование очень меняется, становится более силовым, скоростным, остается меньше времени на подумать, поэтому тело должно на автомате делать все, что нужно.

Надо быть психологически подготовленным. Когда фехтуешь на большом стадионе, с трибунами, на дорожке, куда направленный свет, все на тебя смотрят и следят за тобой - это очень большое давление. Мы работаем с психологами. Когда стоишь на помосте, то должен видеть только соперника, судью и своего тренера - никого больше.

КАК И ЧТО ТРЕНИРОВАТЬ:

Мой день начинается в 9 утра и заканчивается в 9 вечера. За это время я должна «дофехтовать» до первого места - у меня 6 боев, каждый с разным соперником.

Наши тренировки бывают стандартные и комбинированные с физической подготовкой. Стандартные построены последовательно:

• сначала разминка, бег, затем специальные беговые упражнения на взрывную силу.
• Затем мы отрабатываем технику: фехтовальную стойку, технику выпада, шагов, скорость шагов. Это все скучно, но очень нужно.
• Далее одеваемся и работаем в парах, отрабатываем удары.
• В конце - бои на счет - это уже как репетиция соревнований. И так каждый день.

Тренировки с физической подготовкой включает больше кардио и силовых нагрузок. Сильно перекачиваться нам нельзя, так как скорость теряется. В свою физическую подготовку мы добавляем элементы фехтования.

Помимо практических занятий, также теория. Мы устраиваем видеопросмотры с тренером, когда вся команда сидит, смотрит свои бои и обсуждает. Еще мы ведем фехтовальный дневник, куда записываем свои ощущения во время и после боя. Бывает, проиграла бой, сидишь и думаешь, а что сейчас произошло вообще? Или выиграла очень тяжелый бой и не помнишь некоторые удары, которые получала. Поэтому ведение дневника и видеопросмотры помогают не повторять старых ошибок.

Очень важно контролировать свои мысли и тело, чтобы они работали вместе, а не по отдельности.

СОПЕРНИЧЕСТВО

Я всегда отношусь к своей сопернице с уважением. До того, как выйти на дорожку, мы можем быть друзьями, разговаривать, а уже на дорожке бороться до последнего, чтобы показать, кто сильнее.

Среди женщин-фехтовальщиц конкуренция выше, чем среди мужчин. Хотя именно в женской сабле мы более дружеские, чем в шпаге или рапире, в них большие файты бывают. Я считаю, что как я отношусь к сопернице - так и она ко мне. Бывает, что во время боя может произойти сильный удар или соперница травмируется, и это могут быть очень серьезные травмы, после которых бой заканчивается. Поэтому я всегда прошу прощения за такие случаи.

СОБСТВЕННЫЙ СТИЛЬ ФЕХТОВАНИЯ

Некоторые сравнивают мое фехтование с мужским, потому что я быстрая, мощная, резкая. Иногда это немного играет против меня, потому что бывают разные соперницы, иногда надо поиграть в женское фехтование, быть спокойнее, а я наоборот, начинаю бегать, прыгать. Также у меня сильный удар, я так нормально прикладываюсь.

Я командный боец ​​и этому очень рада, потому что мне удается играть и в команде, и в личных соревнованиях. Например, на этапах Кубка мира надо перестроиться с личного зачета на командную игру, потому что еще сегодня ты борешься за свою победу, а уже завтра надо выступать за команду и тоже показывает хороший результат.

На Олимпийских играх в командной сабле в зачет идет одна медаль, но получают ее четверо спортсменок и каждая из них становится олимпийской чемпионкой. Потому что это командная работа, у нас есть и тренеры, и массажисты - все они вносят свой вклад в общую победу.

ОТДЫХ

У нас есть всего месяц в течение года, когда мы можем отдохнуть от фехтования. Для меня лучший отдых - это встретиться с друзьями, побыть дома, приготовить еду, включить любимый сериал. Я не часто бываю дома, поэтому люблю пригласить друзей или просто ничего не делать. А во время летнего отпуска я обязательно еду на море на несколько недель. Первые дней пять просто лежу на пляже, а потом уже начинается активный отдых.